Podczas wakacji nasza rutyna ulega zmianie, a zdrowa dieta idzie często w odstawkę. Jak więc zapobiec przytyciu podczas urlopu oraz jak wrócić do zdrowej diety po wyjeździe? Dowiesz się tego, z tego artykułu.
Dieta redukcyjna to szereg wyzwań. Jak ją skomponować, aby uniknąć efektu jojo? Jak obliczyć deficyt kaloryczny, aby schudnąć wymarzoną ilość kilogramów? O czym pamiętać podczas procesu odchudzania? Trudne pytania i proste odpowiedzi. Przekonaj się, że możesz zapanować nad dietą redukcyjną.
Choć wiele osób zdaje sobie sprawę z korzyści zdrowotnych płynących z diety wegańskiej, często zniechęca się przez inne aspekty. Brak umiejętności przyrządzania smacznych potraw roślinnych, ciągłe wzdęcia i gazy, czy brak efektów na siłowni. Być może, któryś z tych problemów dotyczy właśnie Ciebie. Jest na to sposób. A nawet kilka. Pozwól, że Cię z nimi zapoznam :)
Boisz się, że na diecie wegańskiej będziesz jeść tylko sałatę i warzywa? Nie wiesz jak komponować smaczne i proste posiłki roślinne? A może obawiasz się niedoborów, a nie wiesz co suplementować? Jeśli na którekolwiek pytanie odpowiedział*ś TAK, to tutaj uzyskasz na nie odpowiedź... :)
Na dietę wegańską przechodzi coraz więcej osób. Widać to po rozmowach ze znajomymi oraz po zwiększonej dostępności produktów roślinnych w supermarketach. Nic dziwnego, że cieszy się ona zainteresowaniem – coraz…
Czy Tobie też zdarzyło się zakładać, że schudniesz do świąt? Albo od nowego roku? Czy bałeś/bałaś się utraty kontroli nad swoją dietą i przytyciem przez trzydniową rozpustę przy świątecznym stole? Jeśli tak, to zapewniam Cię, że nie jesteś jedyny/a. Te szkodliwe myśli są zakorzeniane w nas od lat. Szykowanie stołu pełnego smakowitego jedzenia (w dodatku dostępnego tylko od święta), a później oczekiwanie, że powstrzymamy się przed jego zjedzeniem - to wielka próba dla naszej silnej woli. Tylko, czy w ogóle musimy ją testować?
Jedną z większych bolączek osób decydujących się na dietę redukcyjną jest strach przed uczuciem ciągłego głodu. Bo przecież dieta musi oznaczać jedzenie mniej. I choć jest w tym trochę prawdy,…
Białko to jeden z najważniejszych makroskładników. Stanowi zasadniczy element budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka, a także jest składnikiem budulcowym komórek. Bierze istotny udział w rozwoju, wzroście, ale również w regeneracji…
Sen to podstawowa potrzeba fizjologiczna naszego organizmu. Pozwala nam się regenerować, ale także wpływa na poziom kortyzolu (hormonu stresu) i łaknienie. Odpowiednia jego ilość zapewnia nam także skupienie i prawidłowe…
Od lat naukowcy i eksperci zbierają się co roku, by stworzyć ranking najzdrowszych diet świata, ze względu na ich wpływ na zdrowie, poziom trudności i efekty stosowania. W czołówce, bo…