Podczas wakacji nasza rutyna ulega zmianie, a zdrowa dieta idzie często w odstawkę. Jak więc zapobiec przytyciu podczas urlopu oraz jak wrócić do zdrowej diety po wyjeździe? Dowiesz się tego, z tego artykułu.
Dieta redukcyjna to szereg wyzwań. Jak ją skomponować, aby uniknąć efektu jojo? Jak obliczyć deficyt kaloryczny, aby schudnąć wymarzoną ilość kilogramów? O czym pamiętać podczas procesu odchudzania? Trudne pytania i proste odpowiedzi. Przekonaj się, że możesz zapanować nad dietą redukcyjną.
Choć wiele osób zdaje sobie sprawę z korzyści zdrowotnych płynących z diety wegańskiej, często zniechęca się przez inne aspekty. Brak umiejętności przyrządzania smacznych potraw roślinnych, ciągłe wzdęcia i gazy, czy brak efektów na siłowni. Być może, któryś z tych problemów dotyczy właśnie Ciebie. Jest na to sposób. A nawet kilka. Pozwól, że Cię z nimi zapoznam :)
W Internecie nie brak mitów na temat diety wegańskiej. Czy można jeść soję? Co z substancjami antyodżywczymi? Goitrogeny, flawonoidy, taniny, szczawiany - to może brzmieć dla Ciebie bardzo mistycznie. Bez obaw! To tak naprawdę dużo prostsze niż Ci się wydaje! Sam(a) się przekonaj!
Boisz się, że na diecie wegańskiej będziesz jeść tylko sałatę i warzywa? Nie wiesz jak komponować smaczne i proste posiłki roślinne? A może obawiasz się niedoborów, a nie wiesz co suplementować? Jeśli na którekolwiek pytanie odpowiedział*ś TAK, to tutaj uzyskasz na nie odpowiedź... :)
Na dietę wegańską przechodzi coraz więcej osób. Widać to po rozmowach ze znajomymi oraz po zwiększonej dostępności produktów roślinnych w supermarketach. Nic dziwnego, że cieszy się ona zainteresowaniem – coraz…
Chcąc osiągać sukcesy w życiu, realizować zamierzone cele, czy po prostu działać według planu i nie zamartwiać się za bardzo nad podejmowanymi krokami, ważne jest ustalenie jakiegoś schematu działania. Niewątpliwie,…
Czy Tobie też zdarzyło się zakładać, że schudniesz do świąt? Albo od nowego roku? Czy bałeś/bałaś się utraty kontroli nad swoją dietą i przytyciem przez trzydniową rozpustę przy świątecznym stole? Jeśli tak, to zapewniam Cię, że nie jesteś jedyny/a. Te szkodliwe myśli są zakorzeniane w nas od lat. Szykowanie stołu pełnego smakowitego jedzenia (w dodatku dostępnego tylko od święta), a później oczekiwanie, że powstrzymamy się przed jego zjedzeniem - to wielka próba dla naszej silnej woli. Tylko, czy w ogóle musimy ją testować?
Jedną z większych bolączek osób decydujących się na dietę redukcyjną jest strach przed uczuciem ciągłego głodu. Bo przecież dieta musi oznaczać jedzenie mniej. I choć jest w tym trochę prawdy,…
Białko to jeden z najważniejszych makroskładników. Stanowi zasadniczy element budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka, a także jest składnikiem budulcowym komórek. Bierze istotny udział w rozwoju, wzroście, ale również w regeneracji…