Dieta redukcyjna z głową – jak obliczyć deficyt kaloryczny?

Czytaj dalejDieta redukcyjna z głową – jak obliczyć deficyt kaloryczny?

Dieta redukcyjna to szereg wyzwań. Jak ją skomponować, aby uniknąć efektu jojo? Jak obliczyć deficyt kaloryczny, aby schudnąć wymarzoną ilość kilogramów? O czym pamiętać podczas procesu odchudzania? Trudne pytania i proste odpowiedzi. Przekonaj się, że możesz zapanować nad dietą redukcyjną.

JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA? – o ocenianiu, krytyce i poczuciu winy przy wigilijnym stole

Czytaj dalejJAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA? – o ocenianiu, krytyce i poczuciu winy przy wigilijnym stole

Czy Tobie też zdarzyło się zakładać, że schudniesz do świąt? Albo od nowego roku? Czy bałeś/bałaś się utraty kontroli nad swoją dietą i przytyciem przez trzydniową rozpustę przy świątecznym stole? Jeśli tak, to zapewniam Cię, że nie jesteś jedyny/a. Te szkodliwe myśli są zakorzeniane w nas od lat. Szykowanie stołu pełnego smakowitego jedzenia (w dodatku dostępnego tylko od święta), a później oczekiwanie, że powstrzymamy się przed jego zjedzeniem - to wielka próba dla naszej silnej woli. Tylko, czy w ogóle musimy ją testować?

ZDROWE I TANIE ZAKUPY – czyli 10 ZASAD, które warto znać przed pójściem do sklepu

Czytaj dalejZDROWE I TANIE ZAKUPY – czyli 10 ZASAD, które warto znać przed pójściem do sklepu

Zdrowa i zróżnicowana dieta stanowi podstawę do rozpoczęcia racjonalnego odżywiania się. Często słyszymy jednak, że produkty uważane za zdrowe są za drogie, za mało dostępne i pracochłonne w przygotowaniu. Może…