Podczas wakacji nasza rutyna ulega zmianie, a zdrowa dieta idzie często w odstawkę. Jak więc zapobiec przytyciu podczas urlopu oraz jak wrócić do zdrowej diety po wyjeździe? Dowiesz się tego, z tego artykułu.
Dieta redukcyjna to szereg wyzwań. Jak ją skomponować, aby uniknąć efektu jojo? Jak obliczyć deficyt kaloryczny, aby schudnąć wymarzoną ilość kilogramów? O czym pamiętać podczas procesu odchudzania? Trudne pytania i proste odpowiedzi. Przekonaj się, że możesz zapanować nad dietą redukcyjną.
Choć wiele osób zdaje sobie sprawę z korzyści zdrowotnych płynących z diety wegańskiej, często zniechęca się przez inne aspekty. Brak umiejętności przyrządzania smacznych potraw roślinnych, ciągłe wzdęcia i gazy, czy brak efektów na siłowni. Być może, któryś z tych problemów dotyczy właśnie Ciebie. Jest na to sposób. A nawet kilka. Pozwól, że Cię z nimi zapoznam :)
Czy Tobie też zdarzyło się zakładać, że schudniesz do świąt? Albo od nowego roku? Czy bałeś/bałaś się utraty kontroli nad swoją dietą i przytyciem przez trzydniową rozpustę przy świątecznym stole? Jeśli tak, to zapewniam Cię, że nie jesteś jedyny/a. Te szkodliwe myśli są zakorzeniane w nas od lat. Szykowanie stołu pełnego smakowitego jedzenia (w dodatku dostępnego tylko od święta), a później oczekiwanie, że powstrzymamy się przed jego zjedzeniem - to wielka próba dla naszej silnej woli. Tylko, czy w ogóle musimy ją testować?
Jedną z większych bolączek osób decydujących się na dietę redukcyjną jest strach przed uczuciem ciągłego głodu. Bo przecież dieta musi oznaczać jedzenie mniej. I choć jest w tym trochę prawdy,…
Samoakceptacja to nic innego jak pogodzenie się z obecnym stanem rzeczy. Jest pozbawiona wyrzutów sumienia, krytyki i piętnowania. To forma miłości do samego siebie, okazywania sobie samemu szacunku. Nie jest…
Zdrowa i zróżnicowana dieta stanowi podstawę do rozpoczęcia racjonalnego odżywiania się. Często słyszymy jednak, że produkty uważane za zdrowe są za drogie, za mało dostępne i pracochłonne w przygotowaniu. Może…